维生素超量也伤身 盲目补充危害多
平安健康 2023-05-28 20:16平安健康www.baidianfengw.cn
维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物,有三个特点一是存在于天然食物中;二是人体一般不能合成,必须由食物供给;三是它既不是构成机体组织的原料,也不提供能量,而且生理需要量小,但又是人体绝不能缺少的。维生素的缺乏或过量,对人体的健康都会产生较大影响。
特定人群需补充维生素
从理论上讲,只要做到饮食平衡,人们就能得到一天所需要的维生素,无须额外补充。,在实际生活中,由于食品加工、烹调方法、饮食习惯的影响,或多或少会引起某些维生素的不足。,一些特定人群,如偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者,营养需要量大的孕妇、慢性病患者、饮食受限的老年人、食物过于精细的人等,均需补充少量维生素。
需要注意的是,如果超出人体每日所需标准,长期大量补充维生素,可能会对机体造成一系列伤害。,具体到每个人,到底需要补充多少维生素,最好在医生指导下进行,切不可盲目乱补充。
超量补充维生素危害多
维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官。脂溶性维生素如、维生素D等摄入过多时,并不能通过尿液直接排出体外,容易在体内大量蓄积引起。以下是常见维生素的生理学作用及补充过量后对人体的伤害
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