夏季防晒的五个小常识

如何有效防晒？听听专家的建议

夏日炎炎，如何在烈日下保护皮肤不受伤害？以下是一些有效的防晒建议：

1. 晒后不宜用热水洗脸

烈日暴晒后，皮肤急需冷却。虽然热水可以带来短暂的舒适感，但其导致的血管膨胀可能会加重晒伤，特别是在剧烈运动后。相反，冷水可以收缩毛孔，为皮肤带来清凉。

2. 穿着彩色T恤防晒

衣服的防晒效果与材质和颜色密切相关。棉质T恤的SPF值较高，约为15至40，而彩色T恤对紫外线的过滤效果通常比白色更好。夏天选择彩色棉质T恤是个不错的选择。

3. 避免食用感光蔬菜

如果你的皮肤容易长斑，那么在仲夏季节要尽量避免食用芹菜、芫荽、白萝卜等“光敏”蔬菜。这些食物可能增加皮肤出现斑点的风险。相反，多吃一些抑制色素的食物，如猕猴桃、西红柿、橘子等，有助于皮肤变白。

4. 摄入丰富的维生素C

维生素C被誉为美白之王，对抑制黑斑的效果显著。为了充分摄入维生素C，除了涂抹防晒霜，还要多吃含维生素C的水果。摄入足够的维生素E可以防止皮肤老化，增强防御紫外线的能力。维生素A也有助于增强皮肤的抵抗力。这些食物可以在番茄、柠檬、坚果中找到。

5. 番茄的新功能天然防晒

最新研究发现，经常吃番茄酱可以大大降低晒伤的风险。这一效果的功臣是番茄红素，它在防晒方面表现出色。这意味着，将番茄纳入日常饮食，不仅可以享受其美味，还能为皮肤提供额外的保护。

遵循上述建议，让你在夏日里保持肌肤的健康与美丽。