望周知：上厕所时基本都会犯4个错误，至少改掉一个也好

在日常生活中，我们常常会忽略一些在上厕所时的日常习惯，这些习惯如果不加以注意，很可能会对我们的身体健康造成威胁。今天我们就来谈谈那些在上厕所时应该避免的错误行为。

很多人在上厕所时喜欢玩手机来打发时间，觉得这样能消磨无聊的时光。这样的行为却会分散我们的注意力，导致我们无法专心排便。如果长时间将注意力放在手机上，很可能会增加排便的难度，长此以往还可能导致便秘。在上厕所的时候，我们应该尽量避免使用手机或其他电子设备，保持专注，让排便过程更加顺畅。

有些人在排便时会用力过度。虽然用力可以帮助我们更快地排出粪便，但是对于一些血压较高或心脏存在问题的人来说，过度用力可能会带来不良影响。在用力排便的过程中，肌肉强烈收缩，腹压增加会导致血压升高，对心脏造成刺激。我们应该通过其他方式来改善排便难度，避免过度用力，以保护我们的身体健康。

擦拭身体的顺序也是我们需要关注的问题。很多人习惯先擦拭肛门再擦拭尿道口，这样的行为很可能会将肛门周围的细菌转移到私密部位，增加疾病的风险。在擦拭身体时，我们应该先擦拭尿道口再擦拭肛门，以防止病菌转移带来的危害。

我们还需要注意排便时间不宜过长。有些人上厕所时喜欢待在里面很长时间，这样的行为不仅会导致厕所内的细菌增多，还可能引发直肠粘膜松弛、脱垂等问题，增加痔疮的患病率。在上厕所时，我们应该尽量控制时间，避免长时间待在厕所内。

在上厕所的时候我们需要特别注意自己的行为举止，避免不良习惯对身体造成的损害。通过保持专注、避免过度用力、正确擦拭身体、控制排便时间等方式来保护我们的身体健康。