中秋佳节要“护肝”中医专家教你这几招

中秋佳节，月圆人团圆，走亲访友、赏月饮酒、分享月饼是此刻最美的画面。在这欢聚的时刻，我们也要注意保护肝脏的健康。近日，人民网记者采访了河南中医药大学第一附属医院的国家区域中医（肝病）诊疗中心主任医师马素平，为大家带来了一份详尽的中秋佳节护肝指南。

在饮食方面，中秋节吃月饼是不可或缺的传统。食用不当却可能损害健康。软月饼因为其油腻的特点，过量食用容易加重脂肪肝的负担。建议大家每人每天食用不超过半块月饼，儿童和老年人更应适量减少。硬月饼则因其含有硬质食物如花生仁、核桃仁等，对于患有肝硬化的人群来说，食用容易引起上消化道出血，应避免食用。还需要注意月饼的保质期，确保食用新鲜安全的月饼。

谈及饮酒，佳节盛宴上美酒总是相伴。过量饮酒会引多种疾病，尤其是增加肝损伤的风险。建议大家在节日期间要控制饮酒量，避免空腹饮酒和酗酒。特别是儿童青少年、孕妇等特殊人群及患有疾病的人群应杜绝饮酒。

在情志方面，“肝主情志”，“怒伤肝”，肝脏受损会影响人的情绪，反之亦然。保持心情舒畅是养肝的重要方法。我们应该做到心平气和、乐观向上，尽量避免烦躁易怒、心情郁闷等不良情绪。

规律作息也是保护肝脏的重要措施。肝脏承担着人体的代谢、解毒等功能。如果得不到及时的休养，肝脏功能就会逐渐下降。研究发现，夜晚23时至次日凌晨3时肝脏代谢最为旺盛，此时睡眠对肝脏排毒和功能修复非常重要。建议大家作息规律，不要熬夜，让肝脏有足够的时间进行修复和排毒。

在这个中秋佳节，让我们在欢聚的也要注意保护肝脏的健康。遵循以上护肝指南，让我们度过一个健康、快乐的中秋佳节。（视频制作实习生周怡廷）