手部4个小动作让我们拥有健康好身体

中老年人在家中闲暇之余，不妨动动手，做些简单的小动作。因为手部运动是健脑的好方法，能够有效预防脑部衰老，降低痴呆症、脑梗塞和中风的发生概率。为了让您的手为您的脑健康做出贡献，以下是一些简单的手部小动作推荐给您。

一、手指交叉互动

当您感到大脑反应有些迟钝，注意力无法集中时，可以尝试将双手手指交叉扭在一起。左手拇指在上扭动一会儿后，再换右手拇指领先。之后，将手指尖朝向自己，并尽量让双手腕内侧紧紧相依。这个动作用心做上几次，就能让您感到大脑思维开始活跃起来。

二、温风吹拂双手

只需使用电吹风对手掌送去温暖的风，每次只需3到4分钟，就能取得良好的保健效果。当您感到手掌微热时，暂时移开电吹风，再靠近手掌继续吹风。如此反复6到7次，确保整个手掌都被电吹风发出的温暖刺激到。这种刺激能够促进血液循环，让您的手部与大脑更加活跃。

三、拇指旋转运动

当您感到体力不足时，可以尝试让拇指进行360度旋转。旋转的过程中，务必让拇指的指尖沿着圆形轨迹运动。起初可能会有些不顺畅，但多次尝试后，拇指便会自如地旋转，同时让您感到心情变得舒畅。让拇指按顺时针及逆时针方向各自旋转1到2分钟。

四、自我握手锻炼

将左右手掌靠拢在一起，交替对握。在这个过程中，关键的一点是右手拇指要有意识地用力抓住左手的小鱼际肌，同时左手拇指也要紧紧抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后，再慢慢松开双手。如此左右相互紧握5到6次。这个简单的动作能够增强手部的肌肉力量，同时促进大脑的活力。

中老年朋友们，手部运动是健脑的好方法。在家的空闲时间，不妨试试这些简单的手部小动作，为您的脑健康加分！