素菜这样做解油腻绿色健康（吃什么素菜可以解油腻）

快手黄瓜片鸡蛋花汤的做法 夏天饮食忌油腻！常吃6道家常素菜，清淡低油脂，常吃身体更健康

保持对生活的爱与热忱，每天都活得热气腾腾，人间烟火温暖你我，有热爱也有期待

夏季的饮食需要注意，尽量不要吃高热量、高脂肪，以及辛辣、油腻的食物！

因为夏天气候比较炎热，脾胃也比较虚弱，如果进食一些油腻生冷的食物，可能会加重脾胃负担，可能会导致急性肠胃炎。饮食方面尽量以清淡为主。

[舔屏]之一道

蟹味菇炒芹菜

这道简单易学的家常菜，鲜香可口营养好！低卡低脂很健康！

做法

??准备一把新鲜的蟹味菇，去除根部，放入清水中多抓洗两遍，把比较大的芹菜从中间划开，切成段，洗干净备用

??准备半根红椒，切成丝用来配色。再切点葱花、姜片备用

??锅内烧油，油温五成热时倒入芹菜段翻炒1分钟左右，芹菜断生后加入少许食盐，转大火快速翻炒几下倒出来备用

??锅内再烧油，油烧热以后放入葱、姜爆香，倒入蟹味菇翻炒出里面的水分，蟹味菇变软、微微透亮时，把芹菜倒入锅中，放入红椒丝

??加入生抽、酱油，翻炒均匀后勾入一点水淀粉，让料汁更好地吸附在食材表面，再淋入一点明油提亮色泽，翻炒均匀后就能出锅了

一道清淡营养的蟹味菇炒芹菜做好了[赞]

[舔屏]第二道

酸辣土豆丝

炎热烦闷的夏天，谁能拒绝这道酸酸辣辣的土豆丝呢！

食材

土豆2个，蒜两瓣，葱少许，干辣椒5个

[爱慕]做法

??土豆切丝，越细越好，蒜切末，葱和干辣椒切段

??土豆丝清洗几遍，洗去淀粉，控干水分

??起锅烧油，下葱段和干辣椒爆香，下土豆丝翻炒至变色，加入1勺生抽+1勺醋+蒜末+1小勺盐翻炒均匀出锅

[舔屏]第三道

清炒苦瓜

苦瓜能清热解暑，明目解毒，夏天来一盘清炒苦瓜，清除体内毒素，美容养颜！

食材:

苦瓜、青红辣椒、蒜末

??苦瓜洗净去瓤 切斜刀片备用（不用切的太薄）

??切好的苦瓜加一勺盐抓匀，（抓一分钟左右，苦瓜出水即可）用清水冲洗一下抓过的苦瓜，控干水分

??锅中油热放入蒜、青红辣椒爆香

??放入苦瓜快速翻炒，加入适量盐、味精或是鸡精

??爆炒两三分钟即可出锅装盘

[舔屏]第四道

松子玉米

美味又下饭，夏日减脂必备！

做法

??胡萝卜去皮切丁，甜玉米备好，青豆剥皮备用锅内加入水，下入胡萝卜玉米青豆，煮熟倒出备用

??锅加底油，下入主料翻炒，加入白糖和盐翻炒均匀

??加入水淀粉勾芡，再淋明油即可出锅(主要是为了让菜的颜色看起来比较亮)

??随后把烤箱或者油炸过的松子洒到上面就大功告成了

[舔屏]第五道

炝炒小白菜

今天白癜风网小编来个低卡家常菜(炝炒小白菜)清脆爽口的小白菜放开吃！怎么吃都不胖！脆脆的菜埂，美味爽口的菜叶必须安排！

[爱慕]做法

??小白菜洗净，去除根部，切为两段或三段

??把两个大蒜剁成蒜蓉

??起锅烧油放辣椒段和蒜蓉

??先放菜茎，再放菜叶放入盐、白糖、蚝油大火翻炒即可（一定要开大火！有多大就开多大！慢了就是炖白菜了#家常快手菜 #家常菜 #

[舔屏]第六道

黄瓜鸡蛋豆腐汤

减脂期喝也太可了！！

鲜美又低卡的黄瓜鸡蛋豆腐汤一定要试试!!!真的是太好喝了!做法也是毫无技术含量，简单易学哦！！

食材:

金针菇，黄瓜，鸡蛋，嫩豆腐，盐，香油[爱慕]做法

??鸡蛋炒熟盛出备用

??锅里放入葱姜爆香，加入金针菇翻炒变软后加清水和豆腐块煮开

??放入黄瓜片和炒好的鸡蛋，加一点盐和几滴香油调味即可!（黄瓜不要煮太久了，断生就可以关火了）

喜欢的话快快学起来吧！[赞][赞]

吃什么素菜可以解油腻 夏天吃什么菜解油