做好个人健康防护（做好个人健康防护，牢记这十条）

飞沫传播的安全距离是多少？做好个人健康防护，牢记这十点。

4月18日，哈尔滨市疾病预防控制中心主任助理丽贝卡就当前如何做好市民个人健康防护进行了提醒。

瑞贝卡说，目前，中国新冠肺炎和哈尔滨的疫情特点是散发性和聚集性疫情频发，疫情形势严峻复杂。阻止病毒的传播，需要齐心协力对抗疫情。在此呼吁公众继续严格做好个人防护。请记住十项措施：

之一：不能麻痹大意，不能粗心大意。在疫情防控方面，一个小小的疏忽都可能毁掉来之不易的抗疫成果。只有不麻痹、不松懈、不大意，坚持做好防护，才能阻断新冠肺炎的传播。

第二：戴口罩，坚持。科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一。尤其是去公共场所和密闭空间、乘坐公共交通工具时，一定要正确佩戴口罩。

第三：打喷嚏要有礼貌。咳嗽或打喷嚏时，一定要用纸巾、手帕和手肘捂住口鼻。

第四：勤洗手，注意卫生。请在饭前饭后、接触异物后、接触口、眼、鼻前认真洗手，遵循七步洗手法。

第五：定期通风是必不可少的。开窗通风，保持室内空气流通，可以有效降低空气中病毒和细菌的浓度，降低疾病传播的风险。每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟。

第六：两米开外，比较安全。呼吸道传染病主要通过呼吸道飞沫近距离传播，保持两米以上的社会安全距离可以在一定程度上预防病毒感染。

第七：少出门，少喝酒。不要聚集。公共场所人多，流量大。聚餐、聚会容易导致呼吸道传染病的传播。少出去，少聚。

第八：接种疫苗很重要。接种疫苗是预防疾病最经济、最有效、最方便的手段。凡符合接种条件者，应积极接种新冠肺炎疫苗，为构建免疫屏障做出贡献。

第九：讲科学，增强免疫力。均衡饮食，适量运动，作息规律，不熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的心态，可以有效增强人体免疫力。

第十：有症状就早点看医生。主动做好健康监测。如有发热、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状，及时规范就医，主动告知居住和接触史，不隐瞒。看病途中避免乘坐公共交通工具。

记者：马志文/摄

来源：黑龙江日报

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