夜跑对身体有好处还是坏处（每天夜跑4公里对身体有什么好处）

趣味跑对皮肤有好处吗？趣味跑对身体不好。做这四件事可以给你带来以下好处。

在和大家分享晨跑的好处之前，有些人会有疑问。那么，什么 趣味跑和晨跑的区别是什么？哪个更好？其实两者各有利弊，主要看跑者选择哪种跑步模式。

相当于晨跑，趣味跑在某种程度上是危险的。因为夜幕降临，会有一定的安全隐患，所以一定要注意以下四点。

1.当你在有趣的跑步中，你 在光线好、人多的地方更好穿荧光服。

夜晚，随着黑暗的到来，有很多潜在的危险。这个时候，出去跑步增加了一些危险，所以我们应该在拥挤和光线充足的地方锻炼，更好的是，我们可以穿荧光衣服，这样如果我们 *** ，别人就会看到你。我见不到你。

2.女性避免单独行动

It it’女人更好找个伴或者去健身房的跑步机上练习。安全永远是我们的之一要务。It 更好选择广泛的人群来跑步。切记不要选择不熟悉的路线。

3.更好的时间是30-45分钟。

跑步时间短没有太大影响，跑步时间长会影响身体疲劳和当晚睡眠质量。

4.跑步前做伸展和热身运动。

无论是在趣味跑还是晨跑中，我们都要做好这一点，因为刚开始运动的时候，我们的肌肉是有粘性的，所以来的时候需要热身，否则会有受伤的风险。气温低的时候，要做好保暖工作。

那么让我们 让我们看一看。fun run给我们带来了哪些好处？

1.促进新陈代谢

晚上是我们人体新陈代谢最活跃的时期。这时候有氧运动或者瑜伽练习是最合适的，可以更好的促进身体，消耗脂肪和热量，大大提高减肥效果。此外，血栓形成的风险大大降低。

2.更好的睡眠。

现在很多人都有失眠的习惯。每天晚上辗转反侧，难以入睡，影响了第二天的工作和学习。长期睡懒觉对我们的健康危害很大。因此，睡前有氧运动会使人感到疲劳，得到放松，促进我们更好地睡眠，但一定要注意趣味跑中的时间，尽量在9点 时钟。

3.减少紫外线的伤害

白天跑步，长时间在阳光下暴晒，必然会导致紫外线对皮肤的伤害，不仅容易晒黑，更容易引发皮肤病，尤其是夏天，但是晚上跑步完全不用担心。

4.晚上的空气更好

晚上，经过一天 s光合作用，空气中富含氧气，含氧量很高。而且经常跑步锻炼，不仅可以有效的提高我们人体的肺活量，还可以让我们的呼吸肌更加强壮，促进我们呼吸系统的改善。所以我们在跑步的时候，可以吸入更多的氧气，所以非常适合户外运动。

趣味跑对白天忙碌的上班族的身心健康非常有益。趣味跑步可以锻炼人。心肺功能，还能使人保持健康的精神状态。所以，趣味跑和晨跑一样，值得我们推广。趣味跑不等于身体伤害，更不等于慢性自杀。所以你可以根据自己的条件在晨跑和趣味跑之间进行选择。

每天趣味跑4公里有什么好处？趣味跑对身体有多大帮助？