跑步健身必备装备（健身装备如何选择，都是怎么使用的，必备的有

运动腕带健身器材怎么戴，怎么选，怎么用，有哪些必备的？

运动的时候，总是看到别人用各种护具，觉得自己很厉害，我不 我不知道如何选择。看完这个你就明白了。

护具通常有两种作用

，保护关节和肌肉，避免受伤。

二是增加压力，提高运动能力。

常用护具有哪些，什么情况下需要护具

腰带（臀腿训练）

腰带用于臀部和腿部训练，主要是深蹲和硬拉。

它既有保护功能，又有支持功能。

做深蹲时，腰带可以支撑腰部，避免过度弯曲受伤。对腹腔加压，被动收紧核心肌群，可提高运动能力15%-30%。

但要练习其他肌肉群，唐 不要拿着你的皮带到处走，它 没有必要。

新手期，或者小重量不需要使用

能力提升后，大重量负重开始使用腰带

选择四层牛皮的腰带，不要买布的，那是给女生勒线条用的。价格从100-2000不等，新手买个一两百的先用着就行，我自己用的也只是400多块钱的

护膝/长绷带（臀腿训练）

练腿的时候用，保护膝盖，避免受伤。

要买深蹲专用，保护老寒腿的那种肯定没用，专业的深蹲护膝很难佩戴，拉扯半天才能带上，价格也不低

另一种是长绷带，价格实惠，容易佩戴，推荐新手使用

健身手套（胸肩背）

健身房应该用的最多的就是手套了。

带腕带的手套可以用于力量训练。

没有腕带的不适合力量训练，适合骑行手套。

手套只建议女士使用，避免满手的茧子，男士就别用了，有点茧子反而抓握更有力，长期训练的几乎都不带手套

护腕（胸肩）

护腕很重要，练胸肩的时候也要用到。哑铃和杠铃的重量很容易导致手腕受伤，一旦受伤半个月就必须佩戴。

选择绷带式护腕，支撑性和保护性更强，价格30-100不等，买个几十块钱的就够用了

助力带（硬拉）

助力带用于提升，主要用于硬拉。重量较大时，握力不足会影响训练效果，需要使用助力带进行辅助。

主要有三种

8字助力带，辅助性最强，不利于提高握力，不推荐

牛皮助力带，比较好用，有一点笨重，推荐使用

握力带，这种比较方便，有辅助作用，但也不影响握力增长，大神都用这种，推荐使用

上面推荐的健身装备，足够在健身房使用了，其他种类的可有可无，大多是智商税，没必要浪费钱！

重点要根据自己的训练项目选择使用，而且大重量才需要使用，轻飘飘的重量就别大张旗鼓的带了，也不要觉得好看就一直佩戴。

男人和女人的必备装备。s健身你有什么健身的小器械？