怎样才能会做仰卧起坐（怎么自己做仰卧起坐）

仰卧起坐的正确做法。你会做仰卧起坐吗？怎样做才是正确的 ？我将教你如何适当地保持健康。

仰卧起坐想必大家都不陌生，因为这个动作从小就知道，很多人都很喜欢锻炼这个动作。这个练习不需要很多地方。很多地方都可以。睡前可以在床上做几组俯卧撑，可以很好的锻炼我们的腹部，帮助消耗腹部的脂肪。所以很多人做仰卧起坐是为了瘦腰，锻炼腹肌，这样才能拥有性感的腰肢或者结实的巧克力腹肌。

其实仰卧起坐和腹部脂肪的消耗没有关系，两者之间没有联系。仰卧起坐并不能帮助腹部脂肪的消耗。，仰卧起坐需要腹部用力。为什么对腹部减脂没有效果？腹肌是很小的肌肉，仰卧起坐时把腹肌卷起来并不能带来多少运动。所以仰卧起坐对减脂的作用很小。减脂需要饮食搭配。每天控制饮食，通过合理的运动减肥是很容易的。坚持锻炼什么都贵。

让我们学习仰卧起坐的技巧。这个行动对我们有什么好处？，仰卧起坐可以练腹肌。仰卧起坐可以改善我们的生理机能，促进身体的新陈代谢。仰卧起坐可以给我们带来很多好处。我们应该正确地做它们。

平躺在地上，注意呼吸，呼气时起身。吸气是下半身。运动时不要憋气。把手放在头的两侧或脑后，但不要用手坐起来。我们的目的是锻炼腹部，用双手降低锻炼效果，很容易伤到脖子。

做仰卧起坐时，让手肘接触膝盖。停留一会儿，不要马上恢复最初的运动。停留一段时间，让腹部充分感受到受力状态，更好的对腹部进行压迫减肥。

仰卧起坐怎么做好？仰卧起坐怎么做才正确？