情绪abc理论动画（情绪abc理论的应用）

什么是abc情绪理论？情绪ABC理论？

当面跟一个同事打招呼，他不理。你会有什么反应？ 这是我上正念课时，一位国内知名的正念禅修老师提出的问题。

我会想，我得罪他了吗！

惊讶，会生气！走开吧。

也许他 这真的很烦人，所以我 我先不理他！

我会抱着他，问他清楚！

学生们各抒己见，给出各种答案。

这个问题没有标准答案，正念老师也没有。我不想把讨论引向一个答案。老师 的真正意图是解释一个心理学概念情绪ABC理论。

朋友们，你们听说过这个理论吗？字母a代表一件事的前因，一个事件；字母c代表事情的结果；b代表人和。的认知和信仰。没有一个原因，必须有一个行动的结果。b就像一座桥，决定了的结果。错误的B会带来不好的情绪和不理智的判断，会有一个不好的结果。

所以，你的想法决定了你的反应。对于有感情的人来说，真实事件往往不是最重要的，认知决定一切！

朋友们，时刻关注自己的想法是如何影响自己的心情，进而导致各种结果的。正念练习是教你意识到自己的感觉和情绪，更理性地把握自己。

情绪abc理论的应用——情绪abc理论的一个生活案例