番茄柑橘助考生缓解压力

　　高考、中考日益临近，对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和的食物。

　　：是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

　　：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

　　和柑橘：富含的食品，可以起到平衡心理的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

　　小米粥：小米富含人体所需的及其他优质，各种矿物质钙、磷、铁以及1、维生素B2、、烟酸、尼克酸、硫胺素、等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

　　：科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。