改善饮食 预防心脏病

　　流行乐巨星迈克尔杰克逊因去世，更让大家感叹心脏病的突发性，如何预防心脏病更成了大家关注的话题，专家提示，改善饮食，可有效预防心脏病

　　多吃柿子有益于心脏。每天吃一个100克大小的柿子，可以有效的预防动脉硬化、心脏病和发作。
            
　　对预防心血管病来说，柿子的功效却远大于，堪称心脏健康水果王。但苹果也可预防心脏病。在中东有一句俗语：一天吃一个苹果，医生会远离我而去。苹果可以说是心血管的保护神。苹果是心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和、和钠。
            
　　保护心脏，多吃和蔬菜也是一条有效的途径。由美国食品专家协会主办的食品科学家会议上，营养学家和医学家们都指出多吃橘子、蔬菜可减少患、中风及的几率，并可起到预防这些疾病的效果。
            
　　医学研究也证明多吃柑橘、卷心菜、花椰菜等蔬菜可降低患心脏病和中风的概率。美国的专家们在对75000名护士和38000名男性专业卫生工作者进行调查后发现，多吃水果可减少患高血压的机会，而橘汁中富含的钾、和C，可在一定程度上防止患心血管疾病。
            
　　一位食品专家指出鲜榨橘汁中含有抗氧化、抗癌、抗过敏上午成分，并能防止血凝。
            
　　能预防心脏病的蔬果还有：
                       
　　：能利尿消肿，可铺助治疗心脏病和肾脏病所引起的水肿。
                       
　　：其含有的一种胶原粘液，有利于保持心血管弹性，预防动脉粥样硬化。
                       
　　：核桃中含有丰富的亚油酸，亚油酸可使低密度胆固醇排出体外。每天吃3个核桃，能使低密度胆固醇数值降低5%，可有效的预防心脏病。
                       
　　生姜：生姜含有一种能抑制血液凝结的物质，可使血液较为畅通，减少心脏病和中风的发病率。此外，用生姜预防呕吐也有较好效果。
                       
　　：洋葱能降低血液中的甘油三酯，减少高血压、心脏病的发病率。洋葱含有硫质和人体必需的维生素，可清除体内废物，延迟皮肤老化，防止老年斑出现。
                      
　　：玉米所含的脂肪中50%以上白癜风网是亚油酸，并含有、及丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B6等，故玉米油能降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生。
                        
　　橘子、桃子：心肌梗塞及中风的病人宜多吃橘子、桃子等，不宜食柿子、莲子等，以保持大便通畅，防止。
                       
　　苹果、：心衰和水肿的人宜食苹果、香蕉等含钾较多而含水分较少的水果，不宜食用含水分过多的、椰子、橘子等。