夏日健康债 秋季及时还

　　 夏季高温所带来的烦躁、食欲减退、不佳、活动减少以及贪凉受寒等均可使人体受损而背上了“夏债”，如果不注意，这些潜在的微观损害到了 秋凉时就暴发出来了，这就是人们常说的夏日“欠债”秋后“算账”。所以，这些“夏债”应该及时“还清”，以免“要债”的疾病找上门来。需要及时还的“夏 债”有以下几个方面。

　　 1.夏亏有些老年人一到秋季就口干舌燥，干咳，打喷嚏，，胸痛。这是因为秋天是热冷交替季节，昼夜温差较大，而身体处于夏亏状态，难以适应。还债的方法是要特别注意保暖，随天气变化增减衣服。

　　 2.夏耗在夏季，昼长夜短，，能量消耗大，欠下一笔夏耗的生理“债”。进入秋季以后，冷暖适宜，体内处于休整阶段，所以秋夜容易入睡，睡眠深沉香甜，但早晨醒来仍感到倦乏，仍想继续睡。还债的方法是适当增加一些睡眠时间，以补偿“夏耗”欠下的生理“债”。

　　 3.夏损入秋以后，老年人的各种关节病容易 复发加重，尤其是膝关节病、更为明显。这是因为有些老年人在夏季由于天气炎热，往往频繁地通过、风扇或冷浴驱除烦热，关节周围的韧带、肌纤维经 常突然受凉，凉损冷伤，导致秋后发病。主要症状为关节疼痛，活动受限。还债的方法是保暖，、局部热敷可缓解症状。

　　4.夏瘦夏季许多老年人因食欲减退，食量 少，消耗大，身体处于超支状态而引起“夏瘦”。入秋后，体内由于代偿作用使食欲增强，力争多吸收营养以补夏亏。如果饮食无节制，老年人很容易使剧增， 这也是“夏债秋算”的一种表现，也是引起“秋膘”的原因。还债的方法是提高的质量，控制数量。进餐前30分钟吃一些水果或饮用一些，也可防止 进食过多而诱发的肥胖。