秋季养生也有“潜规则”

　　秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发出各种疾病，例如诱发、心绞痛、、胆绞痛、栓塞、等病症。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，常表现为乏力，不愉快，，和易激动等。

　　秋季气候对人体影响

　　1.秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。

　　2.秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退；呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。

　　3.秋季易发疾病，如急性、凤湿热、哮喘、慢性、等。

　　4.秋季冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、绞痛等病发作。

　　5.秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、和易激动等。尤其在天气变化前数小时中，上述症状更易发生。

　　的原则

　　1.合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

　　秋季天高气爽、气候干燥，之气易伤肺。，宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、、、白木耳；肉类可食兔肉、、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、等。适当多饮水，多吃些、莲藕、、、等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如莲子粥、银耳冰片粥、粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发、痢疾等疾病。