带你揭露十大营养禁忌真相！

　　很多朋友都误信坊间一些谣言，认为吃什么对健康不好，吃什么会引起疾病，其实不是所有的“营养禁忌”都是真实的，各位爱健康的朋友要擦亮眼睛哦!

　　1.吃会让人长胖

　　实话实说适当地摄入含碳食物不会直接导致增加。机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。

　　2.每天喝2升水

　　实话实说你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要多饮水;如果尿液浑黄，那得多。

　　3.棕色谷物是全营养谷物

　　实话实说棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物，每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物，以减少患，及的风险。

　　4.吃蛋会升高

　　实话实说有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高。，食用适量的蛋，这一点胆固醇还不足以对健康构成危害。研究表明，每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平，蛋是体内营养的重要来源。

　　5.所有酒都是有害的

　　实话实说:强调，适量是关键。饮少量及被认为是适量的，不会对健康成年人的身体带来任何有害影响。是一种抗凝剂，红葡萄酒还是种抗氧化剂，所以每天饮入少量是有益健康的。