熬夜或睡眠不足者易发胖

　　如果你要想保持苗条身材，最好保持充足，不要。这是美国和瑞典两项独立研究的最新发现。

　　美国西北大学的研究人员认为，经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括晚上很难找到健康食品；“夜猫子”更倾向于选择高热量食品；晚上活动少，摄取的热量无法消耗；当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时，人们的胃口和代谢机制会发生变化，从而导致增加。

　　瑞典乌普萨拉大学的研究人员通过实验也得出了类似结论人们如彻夜未眠，其体内的能耗会降低，以及体内的饥饿激素ghrelin会增多，进而导致肥胖。

　　美国西北大学研究人员9日在《肥胖症》杂志的网络版上发表研究报告称，他们跟踪研究了51名平均年龄30岁的人，其中23人是“夜猫子”，他们通常在凌晨3时45分左右就寝，10时45分起床；其他人作息时间正常，0时30分上床，8时起床。

　　他们发现，“夜猫子”平均摄取的热量要比正常休息的人多248，这些额外的热量往往是从和夜宵中摄取的。，前者要比后者进食更多的，喝更多的苏打饮料，但水果和蔬菜的食用量要比后者少一半。受此影响，前者的身体质量指数（BMI）普遍要高于后者。身体质量指数是衡量体重是否符合健康标准的一个常用指数，计算方法为体重（千克）除以身高（米）的平方，通常认为这个指数大于30为肥胖。

　　参与这项研究的健康心理学专家凯利·格莱泽说，如果每天多进食248卡路里热量而活动又不够的话，体重会很容易增加，其增长幅度会达到每个月两磅（约合0.9千克）。

　　研究人员指出，除了容易长胖外，在不正确的时间进食不健康的食品还会提高患、和肠胃失调的风险。这也表明，饮食习惯和睡眠方式相互影响，何时进食和进食什么同样重要。

　　乌普萨拉大学睡眠与发胖研究项目负责人克里斯蒂安·贝内迪克特则对媒体说，根据测算，一个人在彻夜未眠并进了之后，其能耗比睡足8小时的人的能耗要低15%，这部分未被消耗的能量将被转化为储存起来。

　　乌普萨拉大学的研究人员去年一项研究成果曾显示，睡眠过少容易导致女性腹部和腰部肥胖，而缺少和少梦也容易导致女性肥胖。