母亲节，有什么礼物比健康更贵？

新妈妈不必为坐月子和纠结。

更年期妈妈适当运动可促进钙质吸收。

　　医学指导

　　暨南大学附属第一医院医务部副主任医师 陈祖辉

　　广东省第二中医院乳腺科主任 郭智涛

　　广东省第二中医院妇科副主任医师 陈小平

　　2011年5月8日是一年一度的，从初为人母的喜悦到更年期的焦虑，再到年逾古稀的豁达，在人生的每个重要节点，适时给予一些健康的提点和呵护，无疑是母亲节送给妈妈最好的礼物！

　　“产褥期、更年期和老年期，对于妈妈们而言，是一生当中关乎健康的三个重要阶段。”暨南大学附属第一医院医务部副主任医师陈祖辉指出，生育是对女性身体的一次创伤，产褥期的女性一定要做好保健工作。到了更年期，由于内分泌的改变和雌激素的急剧下降，妈妈们的健康将面临第二次考验。步入晚年的妈妈，虽然世事已经云淡风轻，但老年痴呆、和意外跌倒等健康阴霾也往往接踵而至，需要特别的呵护。而不同年龄段的妈妈，健康呵护的重点各不相同，除了要有正确的理念，还要选择合适的保健方法和保健产品。

　　送理念

　　新妈妈坐月子和都是必须的

　　初为人母的妈妈不必为是否要坐月子而纠结。坐月子是中国几千年来的传统，自有它存在的理由，更主要的是由于中国人的饮食结构不比西方，坐月子可让流失的钙质得到有效补充，身体得到有效复原，减少健康隐患。

　　不必担心母乳喂养会影响你的体型，专家指出，只要你哺乳得当，母乳喂养不仅对母婴的身体有益，也不一定会造成身材走样。

　　新妈妈-更年期妈妈绝对是一场持久战

　　未育时要避孕，已生育的更要避孕。在谈论妈妈保健的话题时，专家异口同声地强调避孕的重要性，因为，无论是还是再度生育，都会给妈妈的身体和精神带来损害。不少女性生完小孩之后，以为不来月经就不会怀孕，殊不知即便是不来，也有隐匿，以至于在短时间内不得不在刚经历一次生育之痛之后，又经历一次流产之伤。

　　“几乎每个星期，临床都会遇到意外怀孕的妈妈，同样身为女性，有时候真的会为她们感到心痛。”广东省第二中医院妇科副主任医师陈小平提醒，对于妈妈们来说，如果没有接受节育手术，避孕绝对是一场必须长期坚守的理念，因为每一次流产都是对健康的一次莫大伤害。

　　所有妈妈每年至少做一次健康筛查

　　不管时间多忙，每年都要抽时间做一次妇检。“，是危害女性健康最严重的宫颈疾病，但又是一个可防可治的癌症，定期妇科检查和宫颈癌筛查有助于早期发现疾病。”陈小平特别提醒，不管是年轻还是年老，妈妈们每年都应该做一次健康筛查。

　　健康筛查的内容，除了常规妇检(妇科、病理、乳腺和妇科B超检)，还要结合年龄和身体状况，适当增加一些体检项目。比如说，每周进行一次乳房自检。更年期前后，最好进行一下女性内分泌激素检查和骨密度检测，以预防更年期综合征和骨质疏松症。

　　送方法

　　新妈妈老公的是最佳

　　“不要相信整形会将你的腹部或者腋下的推到胸部，它们只会造成或者腰酸背痛。”郭智涛提醒想要美胸的妈妈们，产后要注意控制，因为产后太胖会加重。收胸前后，配合适当的中药调理和形体操。如果从事剧烈运动，一定要佩戴一个运动，以防韧带拉伤。

　　“与其到美容院花高价去做按摩，不如到超市买一瓶初榨，由老公来进行乳房按摩。”郭主任说，乳房的方法十分简单，先倒少量调好的橄榄油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀地涂抹在胸部，以大拇指一边，四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30-50下。然后，用左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，重复30-50次。双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有橄榄油都吸收完为止。

　　更年期妈妈提前，缓解更年期不适

　　对于妈妈们而言，更年期是一个必须艰难跨越的门槛。激素水平的急剧变化，会导致身体钙质流失、夜间、性情多疑、情绪暴躁等出现。陈祖辉建议，更年期的妈妈可以通过饮食、运动和情绪三个方面的调理，来缓解各种不适症状。

　　，应该注重，参加一些老年社团，培养兴趣爱好，侍弄花鸟虫鱼，以缓解退休或者走下领导岗位的失落。，适当做一些运动，以快走、和这三项运动最为适宜，可以促进钙质的吸收。，由于更年期前后，钙质流失严重，可以适当补充一下钙质。补钙的方法，以喝或者摄入高钙食物为主，特殊情况下可服用一些钙片。

　　老年妈妈打打麻将可预防老年痴呆

　　年老的妈妈，腿脚不便，身体机能老化，一定要饮食清淡，避免家务劳动，防止跌倒。除此之外，还要多参与一些益智游戏，以预防老年痴呆。搓搓麻将、看看新闻联播，在专家看来，都不失为预防老年痴呆的好方法。

　　送产品

　　新妈妈产后12天吃猪脚姜补身体

　　“猪脚姜又称‘猪脚姜醋’或‘姜醋’，是广东最具特色的女人滋补食品。选用猪脚、鸡蛋、肉姜及广东甜醋精心烹饪出来的美味私家菜。”陈小平说，广东人坐月子喜欢吃猪脚姜，但最新研究表明，猪脚姜一定要在产后12天之后再服用，过早服用会导致恶露不尽。

　　更年期妈妈喝灵芝汤保养卵巢

　　是女人年轻的秘诀，陈小平推荐了一款靓汤———灵芝、炖冰糖。做法十分简单，每次用灵芝5克，加适量的枸杞和冰糖放入炖盅文火炖七八个小时即可食用，不仅可以改善经期缩短和，而且有助防癌和。应对更年期雌激素水平下降，建议在煲汤时加些杜仲和桑寄生，通过来达到缓解更年期不适的目的。

　　老年妈妈服葡萄糖类，有助润滑关节

　　对于上了年纪的妈妈，陈祖辉建议可以适当服用一点富含氨基酸葡萄糖的保健产品，有助关节的健康，避免磨损，可改善老年人腿脚不灵便。陈祖辉提醒，目前国内保健品市场鱼龙混杂，最好选择进口产品或知名品牌。

　　■ 特别提醒

　　大多保健品可能含雌激素

　　补血的、补钙的、延缓衰老的、美容的……市面上的保健品五花八门，母亲节期间大打温情促销牌，不过你别急着掏腰包，陈小平提醒“以、等以延缓衰老、推迟更年期为卖点的保健品，丰胸膏、丰胸食品等让女性乳房再发育的化妆品和保健品，都有可能含有雌激素等添加物，滥用会增加患的风险。”

　　给母亲送礼，药品优于保健品

　　如果想要在母亲节的时候给妈妈买一些补品，陈祖辉建议最好选合适的药品，少送保健品。在医生的建议下使用的药品安全、有针对性，反观目前的保健品市场，岂一个“乱”字了得。