巧借五一小长假变身健康瘦美人

　　令人期待的五一小长假即将来临，MM们谁不想在这好天气和心爱的他美美地出游、约会呢？尤其是看到高挑纤瘦的MM走在泉城街头就更激起了自己对完美身材的渴望，如何减肥塑身也成为工作之余谈论最多的话题。美体专家表示，减肥不仅要制定计划，还需要一些日常生活习惯的养成。现在就跟随美体专家一起，寻找属于你的减肥捷径吧！

　　不可少

　　健康很关键

　　据美体专家介绍，通过健康来控制热量摄入的人，与不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。所以一份健康早餐对于减肥的MM来说很关键哦！健康的早餐应该包含、、蔬菜和水果4部分。美体专家还表示，身体内毒素的沉积也是另MM小腹变大、皮肤暗黄的重要原因，所以排毒也同样关键！

　　推荐食谱一份任意全麦、一只、一个、一杯、一小份沙律，任意搭配像果醋、、、等排毒食品。

　　功效全麦食品中富含膳食纤维，能够很好地控制血糖与，对预防和也有很好的效果；水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身；绿茶、酸奶不仅具备排毒功效，还能有效地促进消化酶、分解。

　　不为懒惰找借口

　　纤体塑身要科学

　　不得不说的是很多MM减肥迟迟不见功效的原因很大一部分是常为自己找借口锻炼多了会长肌肉，再想瘦就难了！这绝对是NG的想法！减肥塑身虽说不能急于求成，但选择合适的运动方式还是很有必要的。所以，现在就扔掉那些借口，跟着美体专家，一起动起来吧！

　　半船式瘦小腹操

　　做法坐在地上将双脚合在一起，双手各自放在身旁，双脚弯曲并将脚抬起离开地面，尽量将背部伸直上方。并伸长双脚，将身体保持平衡，将双手向前伸出掌心向下，让手的大拇指轻触大腿的外侧，每3回停留5个深呼吸。

　　功效可消瘦腹部的赘肉，雕塑腹部曲线。

　　侧抬腿美腿操

　　做法手，一脚伸直，一脚上举与地面垂直90度，左右两边每2回停留5个深呼吸。

　　功效美化腿部曲线并雕塑小蛮腰。