考前减压食物可经常给孩子吃点

　　这几日，甬上的营养门诊医生常常会碰到一些考生家长，说孩子开完夜车后，因脑力活动后太兴奋，再加上快考试了，翻来覆去睡不着。

　　“这种要区别对待。要是孩子心脾两虚、面色黄、舌苔薄，可以喝点桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；要是孩子心火盛、、经常口干，则要喝莲心、白木耳汤等。”

　　还有一些考生这段时间很焦虑。医生说，从药理学上讲，和洋葱头能改善大脑供血供氧状况，有一定的安神作用，从而消除过度紧张和心理疲劳。

　　，人一旦承受巨大的，身体就会大量消耗，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如、桔子、橙、辣椒、、、青菜等。

　　如果晚上经常复习，除了维生素C以外，和葡萄糖、、D等消耗也会增加，这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，吃些易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物。白天则多吃鱼、肉等动物性蛋白质。