不苛求懂取舍 远离“女强人综合征”
一项最新研究显示，如今世界正在进入“她时代”，女强人越来越多。统计表明，超过44%的职场成功女性没有任何娱乐和锻炼时间，在重重的工作之外，她们中约60%的人还要从事家务劳动。传统观念使得追求事业成功的女人背负了一层无形的社会压力，“女强人综合征”正是由于压力过大而出现的慢性综合症，并已在女性中“老少通吃”，迅速波及到了职场、校园中不同年龄层次的女性，且有低龄化趋势。
在我们身边，愈来愈多的女性在事业蒸蒸日上的同时，也毫不留情地透支着自身健康。面对来自社会、工作和家庭的多重压力，这些女性成天紧绷着每一根弦，应付忙不完的业务和家务。最新统计表明，超过44%的职场成功女性没有任何娱乐和锻炼时间，在压力重重的工作之外，她们中约60%的人还要从事家务劳动。
传统观念似乎将女性的生活目标定位在了丈夫、孩子和家务上，使得追求事业成功的女人自然而然背负上了一层无形的社会压力，“女强人综合征”正是由于压力过大而出现的慢性综合症。事实上，“女强人综合征”已经波及到了职场、校园中不同年龄层次的女性，在女性中“老少通吃”。
职场竞争日趋“白热化”，女性抗压反应更特殊：男性和女性面临压力时，从情绪到生理的反应都是不一样的。在压力的刺激下，男性会进入一种对抗状态，体内会产生激素，使之变得更加活跃。而女性的体内则会产生氧化反应，更容易食欲紊乱，甚至患上其他更严重的疾病。在当今职场，某些行业、单位对女性年龄的要求可谓现实而又苛刻，并不因为她们要承担家庭重负而在工作要求上对其有所放松。因此，很多年轻女孩对“年华老去”心存恐慌，她们往往拼命努力，以期在自己的年龄抵达“淘汰界限”前获得成功。其间，难免忽视团队的作用而将自己逼到“绝境”难以自拔，最终导致厌食症、等心理疾病的发生。
“女性成功的参照系”改变，“完美主义情结”作祟：如今的家庭和社会对女孩子也倾注了很高的期望值，进入青春期后，女孩子们“完善自我”的意识增强，而各种媒体又对事业成功、家庭美满的女性故事大力宣传，于是她们的“参照系”就发生了改变，单一的“学业出色”或在某些专长上有所发展都不足以令她们对自己感到满意，她们力争“双赢”甚至更多。人们开始意识到理想的女性应该是“上得厅堂，下得厨房”的，这就让具有完美主义情结的女人们背负了自我实现的双重责任。如果她们在竭尽全力追求事业成功的同时没有料理好“家庭内务”，就会被舆论指责或产生自责。其实，追求人生各方面都尽善尽美是“吃力不讨好”的，结果往往是压力缠身无法解脱，这也是“女强人综合征”低龄化的重要原因之一。
学历高社会经验浅，机会太多不懂取舍：“女强人综合征”多发于受教育程度较高的年轻女性，这部分人群有一个“致命”的缺陷：长期学习导致社会经验严重不足。但真正走上工作岗位之后，很多单位非常看重社会经验的积累，学历高低往往被置于其次。学历与待遇不一定成正比，于是有些女性因为“所得”与“所学”的不平衡而产生难以释怀的，导致质量下降，情绪不稳，进一步引发厌食症、等。
同时，在开放式竞争的社会，女性面临的机会也越来越多，懂得恰当取舍就成了快乐的关键。其实有些女性天生更擅长于持家，有的则适合于在职场打拼，每位女性应正确认识到自己的长处在哪里，适当放松自己。女性不要将自己非定位于“女强人”，成功的女性应是自身学识、社会经验和发奋上进各方面因素共同缔造的，女孩们不应把自己先入为主地摆到这个位置上。要认识到自身的长处，并且接纳和吸收别人的优点，学会欣赏自己，欣赏他人，时刻保持愉悦的心情。”
学会识别自我心理，及时给心灵松绑：“当你感到无力、疲劳、并且休息过后仍然得不到缓解时，就说明你的身体已经出现问题，这些问题往往是由你的心理问题引起的；当你很容易和别人发生争吵，为了很小的事情火冒三丈时，就该关注自己是否有心理危机了。”学会识别自己的心理和情绪很重要，是具备健康意识的表现，对心理危机能起到预防和调节的作用。
当你一旦意识到自己由于工作压力或社会压力过大而发生了心理问题，一定要学会及时缓解。通过听音乐、逛街、与朋友聊天，或其他适当的发泄途径定期给自己的心灵松绑。
在配合心理疗法的同时还要让自己的身体得到休息。“休息”不单是指简单的睡觉，还包括做自己喜欢的事情，比如参与各种运动和娱乐等，“身”与“心”的休息同步进行效果尤佳。此外，注意饮食，多吃有益健康的水果、蔬菜，保持规律的生活习惯等，都是拥有良好身心状态的前提。
妻子赚钱多要避免强势，学会时不时向丈夫示弱：据美国健康日网站报道，一项最新研究显示，如今世界正在进入“她时代”，女强人越来越多。但与此同时，在妻子“主外”的家庭中，丈夫们花心、出轨的情况也日益增多，这一情况在中国也很常见。
北京红枫心理咨询中心督导谢华认为，经济收入的多少，是强势与否的标志之一。丈夫在家庭中的弱势是其本性不可容忍的。有些丈夫平日里甘当“主男”，家里家外都照顾得很好，但背地里看到美女也忍不住心痒痒，这就是内心不平衡的表现。这就促使其要寻找途径满足内心的需求，最可能做的就是帮助弱者，尤其是女性。在帮助的过程中，可能会被妻子误解，也可能就发展成婚外情。
要想避免这种婚姻危机，首先需要丈夫自己认识问题的根源。此外，略显强势的妻子更要学会“示弱”，注意尊重丈夫，给他表现强势的机会。比如说，能干的女人一般独立性强，很少主动表现出不足和痛苦。其实，女人应该时不时向丈夫撒撒娇，诉说自己工作中的难题，请丈夫帮忙出出主意。丈夫有了表现的机会，内心获得满足，就不会“向外发展”了。
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“家庭式交流”化解压力抑郁
近日，一种“家庭式心理交流活动”在广州白领中渐渐兴起，参与者通过分享经历、集体训练等方式化解抑郁情绪，重拾生活热情。“家庭式心理交流活动”多是在主办方家中举行，参与者们通常围坐在一起，或是提出各自问题并分享经历，或是集体进行减压、自信心修复等类型训练。因摆脱纯心理学理论，这种较为生活化的心理交流方式受到白领们的欢迎。
“在家里交流的感觉让人很放松。”广州一家广告公司项目经理陈晨说，自己平时工作压力较大，人际关系、职业竞争等问题常令她不已。“我现在会经常参加一些交流活动，接触另一群人，从他们那里学习减压的方法，也把自己的经验告诉别人。”
“生命花园”家庭式俱乐部的主办人萧语禾介绍，自己俱乐部里的会员大部分都是白领，俱乐部里常会安排不同主题的活动，包括亲子关系、婚姻危机、感情创伤等，“其实有些问题并没有固定答案，但是大家坐在一起通过分享经验，或许能找到适合自己的方法。”萧语禾认为，对白领来说，经常走出自己的世界看看别人是怎样生活，会觉得活着更有趣。