小暑养生需静心 清淡芳香解暑热饮食不宜过寒凉

健康新闻 2023-05-28 20:17健康新闻www.baidianfengw.cn

  小暑交大暑,热得无处躲。

  今天是24节气中的小暑。该节气是二十四个节气中的第十一个节气。小暑的到来标志着我国大部分地区进入炎热季节,农谚有“小暑交大暑,热得无处躲”的说法,但小暑并不是一年中最炎热的时间,因此农谚又有“小暑不算热,大暑正伏天”的说法。

  小暑过后,天气将持续炎热,气温飙升到35℃以上白癜风网,这时烦躁、疲惫之感随之而来。如果在饮食和日常生活中不注意,就很容易引起“心火”,甚至引发疾病。清远市中医院养生专家陈太日提醒市民,小暑养生应以静心为主,学会控制情绪,调整饮食和生活作息。一些容易在夏季高温下复发的疾病,患者应该遵从医嘱配合养生。

  情绪

  养生强调“平”“静”

  小暑时节,气候炎热,人容易感到心烦不安,疲倦乏力。中医强调“春夏养阳”,也就是说,在自我养护和锻炼时,应该按照五脏主时,平心静气,确保心脏机能的旺盛。

  《灵枢·百病始生》上说:“喜怒不节则伤脏”。清远市中医院养生专家陈太日称,人体的情志活动与内脏有密切关系,并具有一定的规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。尤其是夏季,炎热的天气容易让人心烦意乱。

  “不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。”中医养生主张“平”字,也就是说在任何情况之下都不可有过激的行为,不管天气如何炎热,都要保持一颗平和的心。如喜过伤心,心伤心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚至精神失常等。

  中医上有说,心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心神受损肯定会涉及其他脏腑。

  陈太日解释,在情志方面,喜为心之志,这“喜”是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。所以重点突出“心静”。

  这个时节,人们可以晚睡早起,情志愉快不发怒,适当活动,使体内阳气向外宣泄,如、听音乐等。尤其是音乐悠扬舒缓的旋律、节奏、音调,对人体是一种良性刺激,能改善大脑及系统功能,协调各系统器官的正常活动,促进血液流通,增加消化液的分泌,还能提高人的修养。

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