四种养生食物补遍全身

　　1、养发防脱

　　每天吃把南瓜籽，可补足一天所需的，减少。

　　2、健脑抗抑郁

　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

　　3、西红柿

　　西红柿富含红素，可降低伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。

　　4、防 白内障、是导致

　　失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。