冷美人不可不知的“补阳经”

　　受访专家广东省人民医院中医科副主任医师 甄穗清

　　在摩天大楼里上班的女白领，常年待在房，工作环境舒适。不过，中医认为，空调温度过低或在空调房待的时间太长，容易对阳气造成损害。而女人的阳气本身又比男人弱，发生的可能性更大。

　　广东省人民医院中医科副主任医师甄穗清说，如果你是一个在空调房要穿好几件衣服，怕冷怕到骨子里，又容易，老是挂着，甚至开始出现迹象的女人，可能要小心“阳虚”了。阳虚会导致、水肿、等问题，如果子宫虚寒，还可能有不孕的风险。所以，如果你确诊是阳虚，建议早做调理。

　　“阳虚”的饮食原则

　　1、少吃或不吃生冷、冰冻之品

　　饮品有冰镇饮料、冰镇、雪糕；

　　水果和蔬菜有、、火龙果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、、、、、竹笋、马蹄等；

　　其他还有、、紫菜、、田螺等。

　　如果想吃，注意一要量少，二要温吃，三可放陈皮、大枣或生姜、胡椒粉。

　　2、多吃温热性食品

　　果品类有荔枝、、、龙眼肉、板栗、大枣、、、松仁等，其中核桃可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的阳虚者；

　　蔬菜类有、辣椒、淮山、等，气虚阳虚体质的人可经常食用淮山、板栗、红枣、糯米粥，不仅健胃，还能补阳气；

　　肉类食品有、、鹿肉、。东汉时期张仲景有一个很有名的食疗方“当归生姜羊肉汤”，又补气又补血，专治妇人子宫虚寒腹痛、入冬手脚冷麻；

　　水产品类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼，其中韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃多吃能改善阳虚体质；

　　调料类有麦芽糖、胡椒、、花椒、生姜、茴香、桂皮。

　　“阳虚”的起居原则

　　1、注意保暖

　　要注意关节、腰膝、颈背部、腹部、脚部保暖。少用空调，季节转换时注意调整衣服，多晒太阳，少伤阳气。

　　2、多动

　　多运动，因为“动能生阳”，多见阳光，阳气就被调动，可以增加抗寒能力，可以预防骨质疏松。运动要力所能及，要持之以恒，再好的运动，不坚持就毫无意义。

　　3、少

　　熬夜很伤阳气，容易面容憔悴、精神疲惫，建议睡觉不要超过晚上12点（冬天强调阳气的潜藏，睡觉更应该不超过晚上11点）。