食补有助预防白发：多吃含铜食物

　　主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使头发呈现自然的黑色。随着年龄的增长，人体产生的黑色素会越来越少，头发变白是很自然的事，科学饮食却可以推迟头发变白的时间。

　　，多吃含的食物。饮食中缺乏铜，会导致白发出现。富含铜的食物包括青菜，利马豆，，菠菜和大多数肉类。，铜也存在于黑莓，，，杏仁和种子中。

　　，要注意补充碘。许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，应该多吃一些富碘食物，如和菠菜等。

　　，饮食中还要注意。中、高蛋白饮食对身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。可以多吃一些精瘦肉，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的饮食。还要注意保持水分，身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。