立冬之后养生关键是保暖 分清阴虚不能盲目补

　　与春风、夏暑、不同，立冬后天气渐渐转寒。古人早就说过“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜多，等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，疾病随之而生。可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾。，冬令注意对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢？

　　一要分清，不能盲目补

　　大家知道，有阴阳之分。肾阴虚者，应注意选用海参、、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液。肾者，应多吃、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等，也可用肾气丸。肾阴阳两虚者，则应选用益气胶囊。

　　二是坚持体育锻炼

　　“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，以防。

　　三是疗法

　　按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法。按摩疗法分两种一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。