冬天老人吃点零食助健康

　　吃零食，一般都是年轻人的专利。其实，老人吃点零食，对延年益寿、祛病强身也大有裨益。老人是发生的重要人群，消化液分泌减少，消化吸收功能下降，使老人的营养摄入相对减少，三餐之外适当吃些零食，能补充营养。，

　　冬季老人需要消耗更多的热量来御寒，适当摄入零食可以保证热量充足。

　　从心理学角度来说，吃零食还有着积极的的作用，吃零食时，往往是在放松的心境下进行的，这就使兴奋的大脑转为抑制的状态，从而获得身心的调节与情绪的转移。

　　那么，哪些零食适合老人呢？这要根据老人自身的需求。比如微量元素硒不足与低下，正是、以及某些肿瘤等疾病发生的原因之一。，平时常吃些含硒元素的花生、、葵花子、板栗等零食，对延缓衰老有积极作用。

　　记忆力减退是老年人普遍现象，，老年朋友除吃核桃外，还可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等.这些坚果中含有不饱和脂肪酸，对心脏有益；板栗能气，还能抵饿，也是冬季零食好选择。爱吃甜食的老人可以备一些黑巧克力，可以快速补充体力，还有的功效。老年女性可以备点干枣，每天嚼上两个，补血健脾。也是好选择，只是酸奶必须低温饮用，脾胃虚弱的老人要谨慎。患的老人尽量不要选择饼干、糕点类零食；患有动脉硬化的老年患者，可吃些富含、E和抗氧化剂的零食，如葡萄干等。脾胃功能差的老人，可以将水果制成水果羹，加些，效果不错。某些蔬菜，也可以当作零食来吃，如蒸、红薯、等。

　　上午10点左右，下午3点左右是吃零食的最佳时间，此时早午饭已经消化，不会影响接下来的正常饮食。需要注意的是，零食不要过量，只是一种补充。，尽量不要选择熏烤、油炸类零食。