男人四十养身补体怎么吃最好

　　天天吃高档的东西，那不叫吃得好。中年男人躲不开外面聚餐，很多人一上餐桌，动不动就是生猛海鲜，刺身、鲈鱼、斑马鱼、蛇、蟹，但他们不知道，这些食物往往是寄生虫和细菌的温床，如果过分讲究味道鲜美，就有可能烹调不够充分。当你美美地品尝那些生猛海鲜时，已经是病从口入了。

　　天天伏案疾书、摆弄电脑，视力很快下降，平时注意补充，就有很好的防治效果。多吃一些，就可以保持体内维生素A的正常含量。不少人一进办公室就不想动弹，晒太阳的机会特别少，很容易缺乏维生素D，结果，年纪轻轻，随便摔一跤就。还是要多运动，再忙再赶，只要想运动，时间总能挤出来。多吃些海鱼、鸡肝，这些食物的维生素D含量高。

　　记住少量。每天喝20-30毫升红葡萄酒，发病率就能降低75%。天热时，喝是很多人的最爱，但饮用啤酒过量可能加速心肌衰老，使血液含铅量增加。

　　食物还能稳定情绪。可以安定情绪，防止攻击性和破坏性行为的发生。脾气暴躁者常食用、、等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物，可以平和心态。研究发现，人在遇到巨大的时，的消耗量明显增加。，每天吃3—5枚鲜枣，可以帮助你更好地应付紧张的工作环境。

　　人一旦疲劳，往往鸡、鸭、鱼、肉大吃一通。其实肉类属于酸性食物，进食后反而会加重疲劳感；新鲜蔬菜、水产制品大多属于碱性食物，能使体能迅速恢复。

　　如果你吸烟，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果，或者补充点维生素A、维生素C和无机盐，减少患心血管病、和呼吸器官疾病的危险。，最好的办法是。

　　以下是中年男人应该多吃的食物

　　牛奶可降低血清中的浓度，含有大量的钙质，能减少胆固醇的吸收。

　　可以降低血液中胆固醇的含量。

　　生姜具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

　　大蒜可消除积存在血管中的，具有明显的降脂作用。

　　在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用。

　　木耳能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。

　　燕麦具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。

　　红薯可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。

　　具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。

　　茶叶有、强心、利尿、消腻和降脂之功效。

　　海鱼有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及的作用。

　　蜜橘可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇的含量。