中医养生 扶正才能祛邪

　    “京城最贵中医”张悟本已经跌下了神坛，中医的科普宣传能否就此“扶正祛邪”？近日，新闻出版总署出版管理司邀请11家北京的医药、科技、科普专业出版社负责人，共同为养生保健类图书出版“把脉”。中华中医药学会也推出了11位首席健康科普专家。行业学会与出版管理部门的连续出击对时下的养生科普市场究竟会带来哪些影响？中医养生的实质到底是什么？

　　“养生就是保养生命”  

　　有中医科普专家曾经在养生节目中说，红枣不宜多吃，一天吃3颗就够了。于是不少观众就严格按照专家的指导去做，即使有时很想吃第4颗红枣，也会忍着不再吃。这是不是就是中医所说的养生？专家们说，养生可不是这么简单机械。

　　中华中医药学会刚刚推出的11名首席健康科普专家之一、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺认为，养生，简单点说就是保养生命，是要通过自我调养维护身心健康，达到延年益寿的目的。据介绍，早在《黄帝内经》中，岐伯就提出“法于阴阳，和于术数”、“饮食有节、起居有常、不妄作劳”的养生总原则与方法，即顺应自然界的变化规律而起居生活，做到心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、不过度劳累等。

　　同样是在《黄帝内经》中，养生主要被划分为饮食、起居、运动和精神4个方面。所谓饮食养生，就是说人们饮食要多样化，谷果肉菜要互相搭配，从而保持营养均衡。张国玺介绍，传统饮食养生学特别强调天人相应、调补阴阳和审因用膳的观点。也就是说，人们的饮食应与所处的自然环境以及自身体质相适应。如生活在潮湿环境中的人可以适量多吃一些辛辣食物，以祛除寒湿。体质的人可吃一些补阴的食品，偏于实证者可多食一些有清泻作用的食品。起居养生的意思是要合理安排起居，包括居住环境、居室结构等。运动养生则是提倡人们要适量运动。中医认为，如果人体缺乏必要的体力活动，体内气血就会运行迟缓不畅，导致脾胃运化功能减退、气血生成不足，以致正气虚弱，人就会出现一系列症状。养生学提倡适度运动，但具体运动形式、时间却要因人、因时、因地而异。精神养生则相当于现代医学的心理咨询，其目的是通过净化人的精神世界来调节情绪，改变不良性格，使人心态平和、乐观、豁达，实现长寿的理想。