预防衰老要抓住22个关键点

    简要内容每个人的发展都是有规律的，看看以下22个关键期吧。

　　一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。

　　二、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。

　　三、17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

　　四、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶或，并多晒太阳以获得维生素D。

　　五、28岁男性开始。激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意中的摄入，多食用和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

　　六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入200的热量，可以防止身体走形。

　　七、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用对母婴健康都有好处。

　　八、35岁开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神的作用。

　　九、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻，此时的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高存活率的关键。多摄入富含、硒、、的食物能提高精子的活力。

　　十、41岁的迹象开始出现。加强锻炼，每周做，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

　　十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

　　十二、46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，可以避免进一步的问题，特别是的发生。

　　十三、50岁开始出现症。多摄入富含维生素E的食物，如、瓜子和杏仁。

　　十四、51岁是的平均年龄。改掉喝的习惯，换成茶或果茶，多摄入钙。

　　十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的。

　　十六、60岁白内障问题突出。多吃、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。

　　十七、63岁是女性的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。

　　十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。控制，过重的体重会增加关节负担，诱发骨。

　　十九、70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。

　　二十、75岁大部分人会有。高血压会诱发和，要定期检查血压。

　　二十一、76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。

　　二十二、81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用。

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