老年人养生的保健

   　冬季气候十分的寒冷，草木凋零，虫兽藏匿，万物生机蓬勃，这样就会容易常处于收藏的状态。在控制室内温度的同时，应需要及时的注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗的时候就要及时的打开门窗通风，保持空气新鲜和阳光充足。冬季老年人的衣着要松软和轻便还有贴身及保暖。

　　冬季气候十分的寒冷，草木凋零，虫兽藏匿，万物生机蓬勃，处于收藏的最佳的状态。《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。所以，老年人冬令时节就可以特别注意蓄养阴精。为此，就要做好以下几点：

   　一、 重视饮食的调理。中医素有“虚则补之”和“寒则温之”之说。所以，老年人的日常膳食要注意温阳，多吃些瘦肉和禽蛋还有鱼类及豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛和羊还有等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜和水果等，可以很好地预防，并且可以有利于滋润脏器、增进食欲、驱寒保暖。

　　二、讲究心理卫生。冬季是闭藏的季节，很多的疾病的发生和发展还有恶化与人的心理状态有密切的关系。因此，老年人应避免忧伤和焦虑还有紧张等不良因素刺激，那么就需要及时的保持乐观情绪、豁达开朗、精神愉快。

　　三、改善居室环境。冬季门窗紧闭，室内空气干燥和污浊，所以也就很容易造成呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，还需要注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时还要及时的打开门窗通风，保持空气新鲜和阳光充足。

　　四、进行体育锻炼。冬季不可以整天都在室内，在有能力的情况下，就应该坚持每天锻炼。这对增强体质和防病保健大有很大的裨益。锻炼的项目和强度每个人都一样，合理选择，循序渐进，那么就可以多进行一些全身性的运动，如打和还有做操等。

　　五、注意保暖。由于老年人的主要脏器老化，功能的快速的减弱，但是适应性很差，所以在寒潮袭来的时候，和的发病率也就会增高，心血管病人就会容易出现心绞痛和心肌梗塞还有心衰。严寒还是伤风、、、、病的重要诱因。所以，冬季老年人的衣着要松软和轻便还有贴身及保暖。