春季身体的养护保健

　　春天快要来临了，万物蓬勃生长，一片生机勃勃的景象，但是这时候天气变化无常，我们的身体调养要跟上节奏才是最正确的，不然的话就会容易使旧疾复发，那么春季怎么养生呢?春季如何保肝呢?

　　1、适合做伸展运动。

　　整个冬季的寒冷，人的身体就好像都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，这样才可以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人同时也可以多多的练习气功。

　　2、最应补b族维生素。

　　春季人的大脑常常的处于兴奋的状态下，而b族维生素对神经系统有很好地镇定作用，这样就有有利增强细胞能量，同时这也可以防止春季滋生的蚊虫大量的叮咬。此外，补点和镁同时也可以有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或。

　　3、进行“身体大扫除”。

　　春天是扫除季节，身体也样也是需要清洁的。多喝可以和两周内不摄入任何糖和还有等都是很好地选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就行了，这样可以让你的身体更有活力。

　　4、春天应该多吃豆芽。

　　豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素和矿物质还有等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣和菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，还有草莓和等应季水果也最有益身体的健康。

　　5、到户外和大地“共振”。

　　春天，室外不仅可以使空气清新，而且花香可以使人放松，减轻。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致的，可以让人感觉到舒适，对大脑长期焦虑有很好地治愈作用。

　　6、草药帮助春季排毒。

　　春季生长的很多草药有助于排毒。比如番泻叶可以清肠;蒲公英是保肝极品，可以帮助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少适当的减轻压力。此外，用薄荷和迷迭香或薰衣草还有玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。

　　7、保护肝胆最重要。

　　春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得是很关键的。而如果要保护肝胆，就要及时的避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。应食用好的油，比如和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂似的，让你的身体零件更灵活和健康，就会不易生锈。肝气舒畅，人的韧带和肌腱还有关节也不会僵硬。