春季养生的调理

　　在春天快要到来的时候，皮肤的舒展，这时也不要贪图睡懒觉，因为这是不利于阳气升发。春天变化无常，时寒时暖，在这个时候不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。

　　一、合理起居

　　在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也会增多，身体各器官的负荷也在加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦的时候。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这是不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

　　春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表也是很疏松的，对外界的抵抗能力也是比较减弱的，所以，春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。

　　二、饮食调理

　　春季人体的新陈代谢十分旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

　　养生应避免吃油腻生冷的食物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究表明，饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的重要原因。

　　春天是肝旺的关键，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、、、、新鲜蔬菜、水果等。

　　三、养足精神

　　人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春的时候。有些人对春天气候的变化是无法适应的，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易造成肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致的养生是很重要的，每天注意保持乐观开朗的情绪，有利于肝气的顺达，起到防病、保健的作用。

　　阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更要避免心情的抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

　　四、活动的养护

　　入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动和每天及时的、适当的锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，有利于抗病、思维更敏捷、不易疲劳、办事效率高。