养成十种好习惯 对抗衰老有效果

　　每个人都在使用不同的方法来抵抗衰老，当效果不一，不管是你吃或是使用护肤品，都不如养成几种好习惯，这样抗衰老的效果会更好。

　　1、经常

　　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

　　2、尽量吃新鲜食物

　　天然食品加工过程越多，营养损失也越多。造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。

　　3、多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

　　4、爱清洁、勤换洗

　　一个好女人就应该是爱清洁爱整理的女人。平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常中哎用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、等脏东西的地方，而且长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日换洗枕巾的好习惯。，贴身的也要常换洗常更换。不要晾在阴凉的地方。

　　5、及时为肌肤储水

　　随着年龄增长、肌肤自我修护能力下降，基础的功课从开始就要加倍重视了。除了为肌肤做好二次清洁以外，水还能第一时间调节肌肤酸碱平衡，消除洁面后肌肤的紧绷感。用化妆水充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，更能带动后续产品的渗透，辅助高营养成分全面渗透吸收。

　　6、选择适合自己的内衣

　　在人体器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般从25岁就开始衰老。随着年龄的增长，也有地心引力的影响，胸部会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上、等疾病。选一个适合的内衣是每一个女人都必须要做到的。

　　7、注重感情的交流

　　最重要的一点，是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，也就会随之消失。

　　，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品等。

　　8、学会慢吸快呼

　　这不仅指控制吸烟和预防，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

　　学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。　

　　9、选择适合自己的护肤品

　　现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品?白癜风网小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧!

　　10、爱上做运动

　　很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者，有时间要出去走走，多跟大自然接触，这样自然会精神百倍!

　　女性朋友可是适当的培养自己养成这些小习惯，在不知不觉中可以保健身体，防止身心衰老。