提高食欲的五个方法

　　在生活中，有时候会出现食欲下降的情况，这多属常见现象，不过“人是铁饭是钢”，这一顿不吃就会危害身体，要怎么来提高食欲呢？

　　引起食欲下降的原因很多，常见的有九大原因

　　1、情绪紧张过度疲劳在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。

　　2、过度的体力劳动或脑力劳动会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。

　　3、酗酒吸烟可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的危害并不小于，吸烟也会引起慢性胃炎。

　　4、饥饱不均胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。

　　5、使胃过度扩张食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成。

　　6、生冷食物经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、。

　　7、睡前饱食过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。，还可导致肥胖、不实、结石、等。

　　8、饱食后运动饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。

　　9、药物因素有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。

　　综上原因，要提高食欲应试以下“五要诀”

　　1、就餐时心情要好保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。

　　2、就餐环境要优美就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。

　　3、要注意对食物科学地加工烹调科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。

　　4、要忌酒过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。

　　5、生活要有规律现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。

　　出现食欲下降，要找到原因，对症下药才能够治疗好，，也可以利用这五个要诀来提高食欲，饮食一定要合理，及时食欲再不好，也要多多少少进食。