长寿的秘诀 吃饭八分饱

　　摘要很多家庭主妇在做饭时总是担心饭不够吃，饿着家人，有“宁可多做半锅，不能少做一碗”的思想。这就需要我们的家庭主妇在做饭的时候就进行控制，这个过程不能实施的太快，要慢慢减，例如第一周将家人的量减去一成，家人适应之后再减掉一成。这样做由于饭做得少了，既能让家人感觉到饭菜非常香美，也能让家人更加健康，何乐而不为呢?。

　　很多家庭主妇在做饭时总是担心饭不够吃，饿着家人，有“宁可多做半锅，不能少做一碗”的思想。饭做得多了，家人往往吃的也多，若是午餐多吃点也罢，吃的太饱就很容易诱发一些疾病。

　　家庭营养烹饪禁忌

　　“宁可多做半锅，不能少做一碗”

　　倍受老百姓推崇的保健专家洪昭光说过这样一句话日行八千步，夜眠八小时、三餐八分饱、一天八杯水。其中三餐八分饱就是提醒我们不能吃的太多。古今中外，延年益寿办法不下几百种之多，都无效，真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，也就是七八分饱。美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每天随它吃饱，100只猴子每天七八分饱，定量供应。结果一段时间以后，随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;100只猴子七八分饱的猴子，苗条、健康，精神好的多，很少生病。七八分饱的100只猴子10年养下来，才死了12只，观察到证明所有高寿猴子都是七八分饱。

　　七八分饱确实很重要，中医有句老话若要身体安，三分饥和寒。而家人在吃饭的时候往往不经意间就已经吃饱或者是吃过量了，很难控制。这就需要我们的家庭主妇在做饭的时候就进行控制，这个过程不能实施的太快，要慢慢减，例如第一周将家人的主食量减去一成，家人适应之后再减掉一成。这样做由于饭做得少了，既能让家人感觉到饭菜非常香美，也能让家人更加健康，何乐而不为呢?

　　，如果家人在饭后仍然觉得很饿，想吃东西，可以在吃晚饭半小时后补充一点水果。

　　[[编辑推荐]]