春季养生小常识，一起看看吧

春季是四季之首，俗话说一年之计在于春，养生也要从春季开始，那你知道小常识有哪些吗?下面一起看看吧。

春季养生小常识

早睡早起、不可恋床

《内经》指出春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强功能、增强机体的免疫功能。

着装适宜、注意保暖

春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁。所以，应特别注意防寒保暖。据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。

运动锻炼、增强体质

春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。

风和日丽、宜

春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄畅达。风和日丽的天气，外出踏青，游山戏水，有利于陶冶情操，精神旺盛。

万物复苏、注意防病

俗语说“百草回芽，百病引发”。一些疾病也容易传染，若不重视，一些旧病宿疾也易复发与加重。买药网提醒你，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

以下提供春季养生药膳，可根据体质选取食用，但体内若有急性感染(如上呼吸道发炎、急性肠胃炎、疮疡肿毒等)，则勿食用

1、春日元气茶

作法〔1〕加250cc沸水冲泡，焖公司注册约20分钟，即可代茶饮用。(2)加适量水，熬煮45分钟-1小时，即可代茶饮用。 配方黄耆1钱，西洋参1钱，1钱，玫瑰花6-9朵。(1天份) 功效补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能。

2、参苓健骨瘦肉粥 材料党参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、石斛5钱、杜仲1钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯。(3人份) 作法将药放入药袋中，加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，取药汁加入高汤及米，熬煮成粥，加入肉丝及盐，熟后即可食用。 功效健脾补气，明目健骨;适用于常见面色萎黄不华、、疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者。

3、麦茶: 材料玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、冰糖适量。(3-5天份) 作法加适量水煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可代茶饮用。 功效健脾开胃，滋阴通便，强壮骨骼;代理注册公司适用于常见唇红，口干咽燥，食欲不佳，，体格瘦小等症属虚火体质者。

4、黄耆红枣 材料鸡腿2支或鸡翅膀4支，黄耆3钱，白朮1.5钱，防风1钱，红枣6枚，麦冬5钱，姜2片，米酒1汤匙。(2-3人份) 作法 1)鸡腿(翅)洗净，切成块状;除红枣外，将余药装入药袋中。 2)将全部材料放入锅中，加适量水，先以大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约40分钟，取出药袋，加盐调味即可食用。 功效补气养血，固表止汗;长期服用可促进免疫功能，增强抵抗力，预防及鼻过敏，一般人均可食用。

5、天麻枸杞鲈鱼汤 材料鲈鱼1条，天麻3钱，新鲜4两，枸杞5钱，菊花3钱，姜3片，米酒1汤匙。(3-4人份) 作法 1)将山药洗净，切成丁块;天麻及菊花放入药袋中;鲈鱼洗净备用。

2)将药袋放入锅中，加适量水，大火煮滚，去除浮沫后改为小火，煮约45分钟，捞去药袋，放入山药及枸杞再煮约10分钟，加入鲈鱼、米酒及姜片，待鱼熟后，加入盐调味，即可食用。 功效滋补肝肾，补血熄风;适用于常见，颈项僵硬，口干口苦，急躁易怒，等症属肝肾不足、肝阳上亢者;平人食用可增智健脑，强身。

以上白癜风网就是对春季养生小常识的简单介绍，最新研究表明，在春天的时候每天多吃果蔬，对于身体健康非常的有利。