怎么才能不失眠
现在生活,睡前稍活动剧烈,就会出现的症状。经常听人说,睡不着就数羊,但很明显,在很多时候它并没有效果。那如何才能有效安眠呢?怎么才能不失眠呢?不妨试试以下这些食物。
怎么才能不失眠
1.
牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更 可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
2. 小米
小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
3.
百合有润肺止咳,清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志……”经临床观察,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、有较好疗效。
4. 酸枣仁
酸枣仁是一味中药,它具有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗。药理研究证实,酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡,无论白天或黑夜, 正常状态或引起的兴奋状态,酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明,生用、炒 用都有催眠效果。
5. 鹌鹑蛋
鹌鹑的肉与蛋,其营养价值比鸡高,鹌鹑肉含24.3%,比等量高4.6%,鹌鹑蛋 含蛋白质13.5%,比等量多1.7%,特别是鹌鹑蛋富含,是高级神经活动不可缺 少的营养物质,所以,之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
以上白癜风网就是对怎么才能不失眠的简单介绍,如果经常睡得不好,不妨在睡前一小时散一会步,或者做一些拉伸运动,也能有安眠效果。而且,睡前泡个热水脚还能促进血液循环,安眠哦!
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