流感期间的13条健康注意事项

    简要内容：勤洗手、常，不共用毛巾、每天，饭后漱口、、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰、不吸烟或少吸烟、少、不滥用催眠药物、拒绝、厕所卫生、饮水安全、通风、科学饮食等都可以有效避免传染。

　　  1　勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

　　  用正确的方法洗手能有效地防止感染和传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前、饭前便后、外出回家后。洗手时要用清洁的流动水和肥皂。

　　  勤、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌;同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。洗头、洗澡和擦手的毛巾必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止、急性流行性等接触性传染病传播;也不要与他人共用浴巾洗澡，防止传染皮肤病和性传播疾病。

　  　2　每天刷牙，饭后漱口

　　  提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。每次刷牙不少于3分钟。用正确方法刷牙，不共用。最好每3个月更换一次牙刷。

　　  吃东西后要漱口，以便清除口腔内的食物残渣，保持口腔卫生。

   　　3　咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

　　  肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、等呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。

　　  4　不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

　　  世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出。接触(被动吸烟)会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。每一位吸烟者，当吸烟成瘾不能时，请不要当着你的家人、朋友和同事吸烟。吸烟请到室外。

　　  5　少饮酒、不酗酒

　　  经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性、酒精性等，严重时还会造成酒精性。过量饮酒还会增加息、脑卒中()等疾病的风险，并可导致交通事故和暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能使用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。

　　  综合考虑过量饮酒对健康的损害和适量饮酒对健康可能的益处，饮酒时应做到：

　　  饮酒时最好选用低度酒，如、或黄酒等；

　　  如果饮酒也要尽量少喝；

　　  不空腹饮酒，摄入一定量食物可减少对酒精的吸收；

　　  不劝酒；

　　  饮酒时不同时改碳酸饮料，因其能加速酒精的吸收；

　　  高血脂、高血压、等患者应戒酒。

　　  不养成一醉方休或借酒浇愁的不良饮酒习惯。

　　  6　不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

　　  长时间或者不当服用镇静催眠和镇痛等药物可以上白癜风网瘾。药物上瘾可以损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现乃至死亡。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。一般情况下，连续服用镇静催眠药最好不超过4个月。

　　  7　拒绝毒品。

　　  《中华人民其和国刑法》所称的毒品，包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成成瘾癖的麻醉药物和精神药物

　　  吸毒非常容易成瘾，有的人只吸一支含有毒品的烟就会上瘾。成瘾者应尽快戒毒。

　　  预防毒品危害，应该严格要求自己，绝对不要尝试毒品。