长寿人群的13个共同特点

    简要内容你健康吗？你希望长寿吗？那就看看长寿人群的共同特点，努力发现自己可以参照的几条吧。

　　  1.你的妈妈年轻时生了你

　　  研究发现，25岁以下女性生的小孩活到100岁的机率是大龄妈妈的2倍。这是因为年轻女性的卵子更易于给孩子提供营养，所以孩子比较健康。

　　  2.你喜欢喝茶

　　  和都含有浓缩焦儿茶酸，这是一种有助于缓解血管，保护心脏的物质。研究发现，每天喝5杯或更多绿茶的人死于和的机率最小，红茶也有此功效。只有新泡的茶才有此功效，超市里的瓶装饮料就没有该功效，因为茶叶中的焦儿茶酸在水中几天就会消失。在茶中加入也会使茶失去对心脏的保护效应，但可以加入或。

　　  3.你喜欢走路

　　  研究发现，健康的人，即每天走路大约30分钟的人，更有可能长寿。而且10分钟的走路也可以提高肥胖者的心脏健康。所以专家建议抓住尽可能运动的机会，如午饭时间散散步，在观看孩子踢足球的时候在操场边走走。

　　  4.不喝苏打水

　　  专家还发现，因为苏打水爱好者的味蕾总是接触人造甜味剂，所以他们更加喜欢吃甜食，从而导致增肥。专家建议，用茶或代替苏打水。通过控制血压和水平，防止，，你的寿命可以增加6到9.5岁。

　　  5.你有健壮的双腿

　　  下肢的力量经常意味着好的协调力、灵活性和忍耐力。当你老的时候，这些优点可以降低颠倒和受伤几率，尤其是髋部。专家建议经常做一些加强下肢肌肉的运动。

　　  6.你喜欢吃紫色食物

　　  紫色食物如葡萄、蓝莓和红酒中含有多酚，这是一种降低心脏病患病率并可以防止的混合物。多酚还有助于使血管和动脉保持健康和灵活性。而对冠状动脉有利的食物也有益于大脑血管。最新研究还发现，每天食用一杯蓝莓可增强记忆力。专家建议在饮食中加入深色葡萄。