不容忽视的清晨第一杯水

    如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、水、柠檬水、、……你该选择谁？

    清晨的第一杯水可以喝　

    白开水温白开水是最好的饮料，它不含，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。

    蜂蜜水清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和的人来说，还能起到促进排便的作用。

    柠檬水每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和。一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。 

    清晨的第一杯水不可以喝

    果蔬汁很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

    淡盐水起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。

    可乐等饮料汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致及营养不平衡。

    牛奶 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥的营养价值。，许多人还会出现腹痛，等症状。

      [[编辑推荐]]