平日生活中的黄金保养法则
摘要过氧化物是造成自由基的主因,如果可以尽量避免,就可以有效预防细胞氧化。如少、少吃油炸食物等,都可以有效避免体内过氧化物的形成。每天清洁肌肤时,要避免过度拉扯肌肤,建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹,比较不会造成肌肤的负荷。
1、多摄取具抗氧化功效食物
“抗氧化等于抗老化”,除了特定的维他命之外,有许多食物中都含有抗氧化的成分,如维他命C、E,多酚、葡萄多酚等,所以要多摄取水果。由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚〈打成后最好一次喝完,不要存放,因为存放久了,果汁中的抗氧化成分也会氧化〉。
2、减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因,如果可以尽量避免,就可以有效预防细胞氧化。
如少抽烟、少吃油炸食物等,都可以有效避免体内过氧化物的形成。
3.、清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时,要避免过度拉扯肌肤,建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹,比较不会造成肌肤的负荷。
4、随时注意
每天摄取2000CC的水份,并且随时携带保湿产品、适时补充,避免肌肤出现干燥的细纹,
5、适度
视自己的肌肤状况适度去角质,去角质时不一定要全脸进行,可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时,都是该去角质的征兆。但如果平日已经使用含果酸、A酸类产品,就不需要再使用物理性去角质产品,以避免去角质过度。
日常生活中,我们有很多不良的生活习惯,日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提,保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方式请进入
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