如何减少二手烟的伤害 立法禁止是关键

　　被动吸烟者如何减少对自己的伤害呢？为自己营造一个清新的生活空间以及强化权益意识，懂得充分运用法规赋予的权利，在办公室、家庭等室内环境中对吸烟者多作劝阻。

       个人如何拒吸二手烟

　　1.告诉别人和朋友，自己不喜欢吸烟。

　　2.不要接受别人递上的香烟，要养成拒绝的习惯。

　　3.不论身在何地，坚持选择“禁止吸烟区”。

　　4.避免或减少在公共场所接触“二手烟”利用法律来保护自己。《公共场所禁烟法》已颁布，人们完全有权利用法律来保护自身的利益。

　　5.加大法律效力。可给报纸和卫生官员写信，督促公共场所达到无烟。

　　6.确保孩子无论上学前，在学校或放学后都应有一个无烟的生活环境。 到无烟或设有无烟区的餐馆就餐。 让吸烟者知道自己不喜欢他们在自己身边吸烟。

　　7.让吸烟者知道他们身上发霉的烟味儿令人反感。

　　如何减少已吸入的二手烟对身体所造成的伤害

　　1.多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C）， 因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。）

　　2.多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。

　　3.专家建议，肺癌应该以预防为主，年轻人应戒烟或者尽量少抽烟。有吸烟史、有早期症状，如咳嗽、胸痛和肩关节疼痛等，有慢性呼吸道疾病的，或者肿瘤家族病史的人，最好每年到医院做一两次低剂量螺旋CT检查，以便早期发现、早期治疗。

　　4.在家庭或办公室、会议中心等经常性的抽烟环境中最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如摆设一些绿色植物如吊兰、常青藤等，或使用空气净化设备。