日常生活中孕妇吃什么补钙

        在怀孕期间，除了要补充足够的营养以外，还应该多想想吃什么的问题，因为只有足够的才能保证胎儿骨骼的发育。那么在日常生活中孕妇吃什么补钙效果好呢？

         Tips1孕期日常需要补充大约1000毫克的钙片，钙片效果没有食品那么好。主张孕妈咪通过食物补钙。

         Tips2菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜中的草酸较高，应先焯一下去掉涩味后再烹饪。

         Tips3钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，补钙最佳时间应是在后半小时、两餐之间。

         高含量食物Top10(每100克食物所含量)

         推荐给准妈妈的三餐补钙食谱

         女性在孕育宝宝的时候最容易，在日常饮食上多注意些，对补钙很有好处。河南中医学院一附院营养食疗科主任王慧琴推荐了三餐补钙食谱，您在家不妨一试。

          1。羹

          原料免煮麦片50克、牛奶200毫升做法将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的。

          点评里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤、全麦面包等，经常变换搭配。

           2。中餐木樨肉、虾皮汤

           木樨肉原料瘦肉丝100克，鸡蛋1个，干黑木耳，黄花菜各30克

           做法先单独炒鸡蛋，然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下，炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热，放葱花、姜末，煸炒泡好的木耳、黄花菜。放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝，翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水，以免炒出的菜太干。