失眠的治疗方法可以在食物中找

　　、彻夜难眠这些都是现代人经常碰见的问题，的治疗方法也就理所的被人关注。很多人选择失眠的治疗方法时，都会选择用药物治疗，但这种治疗方式除了效果不明显以外，还会伤害身体，治疗失眠的方法我们不妨从食物中找。

　　核桃是一种滋养强壮品，对人体、健忘、失眠、和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、捣碎，日服2次，每次10克，有利。

　　牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

　　红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

　　小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

　　桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　桑椹性味甘寒，有养血之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。

　　莲子有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　糖水烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态

　　食醋劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　，长期的失眠给人们的健康和正常的生活带来很多危害，长期处在睡眠障碍中，不但会影响情緒、工作上，还会伤害人的记忆力、注意力、判断力、加速老化，引发其他严重的疾病。所以切不可忽视失眠的存在，积极寻求有效地治疗方法是刻不容缓的。

　　白癜风网小编提示睡眠是人们通过夜间的休息恢复能量的重要时刻，夜间休息不好，影响第二天的工作学习，长期以往，对我们的生活造成恶性循环，所以，我们要及时调整过来，这对我们的工作、学习和身体健康都是尤为重要的。

　     失眠的原因有很多，只有知道失眠的原因才能找到失眠的治疗方法，大部分人失眠的原因都是因为所引起，平时一定要注意多释放压力，这样失眠情况也就会消失。