沉迷网络人群的七个健康的好习惯

　　“养成好习惯比养成坏习惯容易的多，这是人生的一大悲哀。”正如这个名人说的一样，网虫们这些损害健康的恶习，是在生活中不经意间养成的行为方式，慢慢成为默认。这时候想改变就非常困难，除非网虫们有勇气和毅力，重新设置自己行为方式。这种新的行为方式养成绝非一日之功，根据专家的研究发现，21天以上白癜风网的重复会形成习惯是。这里推荐几个简单易行的行为方式，可以让网虫保持健康的体魄，只要你肯坚持，经过一段时间，你就会有惊喜。

　　1、安步当车。汽车、摩托车、电梯等代步工具，让人们的生活越来越舒适而方便。人们在享受这种舒适的，体能因为缺少必要的锻炼而变得越来越差。可是现代人生活节奏很快，很难挤出固定的时间健身。你可以通过减少使用各种代步工具的方法来增加运动量。如有意识地多步行，尽可爬楼梯，在能挤出时间里做几个健身动作等，天长日久对你的健康会很有帮助。

　　2、学会控制时间。一般网虫们对时间支配随意性较强，饮食起居没有规律。可以用将每天时间分段的方法，慢慢养成控制时间的好习惯。可以将每天时间分成三段，即上午、下午、晚上，然后在每段中间进行一次休息。这样久而久之，就会形成一个良好的规律的生活时间表。

　　3、膳食合理。说到膳食合理，一般人会觉得详细斟酌各种食材的营养和搭配是一件很麻烦和琐碎的事儿，其实有一个简单的方法推荐给你。据营养专家研究，一个人每天如果摄入25种以上白癜风网食物，就可以保持营养均衡，而不必担心各种食物的摄入量。

　　4、早睡早起。长期起居不规律会引起机体疲劳过度，而疲劳过度不仅会使机体抵抗力下降，诱发很多疾病，甚至可能缩短寿命。网虫们常常觉得疲劳是因为工作过于繁忙，但据美国一项研究显示，疲劳过度大多是由不良生活习惯引起的，良好的起居习惯是对抗疲劳过度最好的方法。

　　5、学几个健身小方法。可以学习几个简便易行的健身动作，休息时随时随地做几下，促进全身血液循环。如瑜伽、菩拉提、健美操中都有很多小动作，可以随时随地健身。

　　6、经常进行眼睛护理。网虫最易疲劳的是眼睛，除了注意适当休息和保护眼睛外，学一些适当的眼部保健方法，是对抗眼部疲劳的最佳办法。

　　7、多饮水。常时间工作在有的环境里，机体水分流失很快，维持大脑和机体各器官的细胞正常运作需要水分滋养，可以有效排出体内的代谢废物。一般人每天摄入水量应不低于2000～3000毫升。