失眠怎么办

健康新闻 2023-05-29 19:21健康新闻www.baidianfengw.cn

怎么办

[[从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。。。

[[感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。。。

失眠的危害

[[如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、目眩、、心慌气短等症状；如果长期，会导致自身的情绪不安。。。

[[在实验中剥夺了实验鼠5个小时的。结果发现，实验鼠大脑中一种名为pde4的的含量和活性都出现增长，从而削弱记忆力。。。

失眠的原因

[[的原因有可能是疾病引起，也有可能是食物引起，其实过大也是造成失眠的原因之一。现代人的压力来自多方面。。。

[[　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。。。

失眠自疗

[[睡不着是一种病，睡得“太香”也是睡眠障碍。专家介绍说，反复打鼾可以引起各种多脏器疾病，由于长时间处于反复缺氧。。。

[[不少人都知道，睡觉之前不宜喝，咖啡有的作用，其实主要就是其中的，咖啡因能使神经系。。。

失眠怪异治疗法

[[一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。。。

[[失眠男性易患调查研究显示，睡眠障碍会增加男性糖尿病发病率，对女性没有影响。研究小组发现夜间睡眠不安稳。。。