老是失眠怎么办
健康新闻 2023-05-29 19:21健康新闻www.baidianfengw.cn
老是怎么办?这是很多失眠人士的最大难题,导致失眠的原因有很多,治疗失眠的方法也有很多。
1、睡前饮食
有一些人有睡前吃东西的习惯,但如果选择食物不正确的话,就会导致你出现失眠的情况。专家指出,在睡觉前的一个小时内不宜吃东西,这样才不会影响到正常的。在一个小时以前吃的食物中,不应该包括有刺激性的食物,比如和浓茶,这类食物应该在睡前八小时就完全禁止。
睡前还不能吃的太饱,但如果太饿的话也会影响到正常的睡眠情况,在睡眠前一个小时里,可以适量的喝一些,除了不会影响睡眠之外还有有助于入睡的作用。如果对牛奶过敏的话,不妨吃个或者一片面包,同样能达到催眠的作用。
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