生活中怎样预防老年斑
进入老年后多半人都会出现老年斑,但如果能够知道怎样预防老年斑的话,同样可以保持你肌肤白皙干净。老年斑也可以进行有效的预防,那么怎样预防老年斑比较有效呢?其实只要多注意补充某些营养物质,就能有效的起到预防的作用。
1、维生素e
老年人之所以会出现老年斑,多半是因为细胞代谢功能减弱所导致,再加上这个时候人体的抗氧化能力降低,就会导致老年斑的形成。要想有效的预防老年斑,那么在平时生活中就必须要养成服用维生素e的习惯,不管是维生素e胶囊还是富含有维生素e的食物,都可以帮助我们有效的预防老年斑。这是因为维生素e具有很强制抗过氧化作用,经常补充可保护细胞膜不受损害,还能减少各组织脂褐质沉积防止细胞损伤。
生活中富含有维生素e的食物非常的多,最常见的有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等食物,老年人在平时生活中可以适量的多吃些这类食物。而且维生素e还具有延缓衰老以及美容养颜的功效,女性朋友在平时生活中更应该多吃。
2、新鲜蔬果
中老年人在平时生活中还应该适量的多吃些新鲜的蔬菜以及水果,这也是预防以及淡化老年斑有效的方法之一。而食用新鲜的蔬果之所以具有预防老年斑的功效,是因为在这些食物中都含有大量丰富的维生素c、e及多种矿物质等营养成分,适量多补充可有效的增强细胞的抗氧化能力,从而起到预防老年斑的作用。而对于一些已经长有老年斑的患者,在平时生活中多吃些这类食物,同样可以起到淡化的作用。
富含有维生素c、e的蔬菜以及水果有很多,最常见的有辣椒、、菜花、酸枣、、红薯、等,这些食物非常适合中老年人食用,不仅可以起到淡化老年斑的作用,还具有很好的降血压以及激昂血脂的功效。
3、微量元素
导致老年斑的形成原因有很多,除了是因为细胞抗氧化能力下降之外,如果老年人体内长期缺乏一些微量元素的话同样会而导致老年斑的生成。在平时生活中要想有效的预防老年斑,除了要注意增强细胞的抗氧化能力之外,还要注意多补充些体内缺乏的微量元素,比如像铜、、锰等营养物质。这些微量元素是老年人最容易缺乏的成分,只有适量多补充才能更好的预防老年斑。
要想补充微量元素就不能不多吃些富含有这些营养的食物,比如像海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、、、茶叶等食物,这些食物中所含有的微量元素不仅非常丰富,也非常有利于人体的吸收以及利用。在怎样预防老年斑的问题上,富含有微量元素的食物也是必不可少的。
健康资讯
- 养生保健知识 中医养生保健知识
- 咽炎的治疗偏方,求治疗咽炎偏方
- 治疗慢性荨麻疹偏方 治疗慢性荨麻疹方法
- 芝麻的营养价值 白芝麻与黑芝麻的营养价值
- 幼儿冬季养生小常识 幼儿冬季养生食谱
- 柚子的功效与作用禁忌 柚子皮泡水喝的功效和作用
- 怎样治脚气偏方 求治脚气的最好偏方
- 油桃的功效与作用 什么水果刮油效果最好
- 月光石的作用与用途
- 治疗前列腺炎的偏方 前列腺炎民间老偏方
- 油桃的功效与作用禁忌是什么
- 雪燕是什么东西 有什么功效,雪燕是什么东西 有什么功效 192.168
- 养生茶大全及配方 养生茶大全及做法
- 章门的准确位置图和作用及功效
- 薰衣草精油的功效与作用
- 柚子的功效与作用上火还是下火 柚子作用及禁忌