预防感冒的方法有哪些

　　夏季天气虽然不冷，但同样是的高发季节，对预防感冒的方法同样有了解的必要。夏季预防感冒的方法很多，除了要做好的工作之外，预防感冒是保健的一个要点。

　　1、科学使用

　　现如今几乎家家户户都用上了空调，在夏季很多人几乎整天都躲在空调房内，但专家提醒，长期呆在空调房内稍有不注意就会导致感冒。而且由于室内外的温差大，很多人都将房门窗完全的密封，这就导致室内空气不流通，而导致细菌的感染从而诱发感冒。

　　在夏季千万不要因为一时的贪凉而忽视了自身的健康，在夏季应该注意加强耐热锻炼，还应该减少在空调房间里的时间。尤其是一些在空调环境里上班的白领一族，回到家后应该尽量的不要使用空调。

　　2、合理饮食

　　在夏季一定要注意饮食的合理性，选择食物的时候最好是以清淡为主，这样才能有效的提高人体的抵抗力。而对于一些油腻辛辣和生冷的食物则要注意尽量的避免食用，在夏季应该多吃些新鲜的蔬菜以及水果，以此来促进大便的排畅。在家中还可以通过煮粥、莲子粥、荷叶粥、红枣粥饮用，以此来达到防暑降温的功效。

　　在夏季还要注意多，这样才能补充体内丢失的水分。要想更好的保留身体内的水分，那么在日常生活中就应该尽量的少吃或者是不吃高糖食物以及高盐食物，以免消耗体内的水分和维生素。除了要合理搭配食物之外，还应该注意少吃油炸、盐制食品、限酒。

　　3、劳逸结合

　　如果长时间过度疲劳的话就会导致人体抵抗力明显的下降，中医专家提醒，在日常生活中一定要保证充分的休息时间，其中时间一定要有保障。我国中医认为易伤神和气，在夏季一定要注意保证充足的睡眠。如果感觉到疲劳的话，这个时候千万不要硬抗，适当的休息同样是预防感冒最有效的方法。

　　除此之外在日常生活中还应该注意多参加一些适当的运动，如果整天呆在家中陪着电视机度日，就会导致人体的免疫功能减低并且导致感冒的发生。预防感冒的方法就是劳逸结合，这样才能让你安然度夏。